رومن شہنشاہ اور اسٹوک فلسفی ، مارکس اوریلیئس نے اپنی ذاتی عکاسی کے ذریعے بامقصد زندگی گزارنے کے لئے ایک لازوال رہنما چھوڑ دیا۔ مراقبہ. اپنے لئے نوٹوں کے ایک سلسلے کے طور پر لکھا گیا ، اس کتاب میں ان کے خود نظم و ضبط ، لچک اور فضیلت کے فلسفے کو اپنی گرفت میں لے لیا گیا ہے۔
اس کی سخت تعلیمات جذبات کو سنبھالنے ، کردار کی تعمیر ، اور افراتفری کی دنیا میں مقصد تلاش کرنے کے لئے عملی دانشمندی کی پیش کش کرتی ہیں۔ آج ہم مارکس اوریلیئس کا فلسفہ تلاش کریں گے ، براہ راست حوالہ جات کے ساتھ ، نوجوانوں کی زندگیوں کو متاثر اور بہتر بنا سکتے ہیں۔ مراقبہ اپنے خیالات کو روشن کرنا۔
1. جس چیز پر آپ قابو پاسکتے ہیں اس پر توجہ دیں
نوجوان اکثر بیرونی دباؤ سے مغلوب محسوس کرتے ہیں – معاشرتی میڈیا موازنہ ، تعلیمی توقعات ، یا غیر یقینی مستقبل۔ مارکس اوریلیئس سکھاتا ہے کہ حقیقی امن صرف اس بات پر توجہ مرکوز کرنے سے حاصل ہوتا ہے کہ آپ کے کنٹرول میں کیا ہے: آپ کے خیالات ، افعال اور روی its ہ۔ وہ لکھتا ہے ، “آپ کے دماغ پر طاقت ہے – باہر کے واقعات نہیں۔ اس کا ادراک کریں ، اور آپ کو طاقت ملے گی” (مراقبہ ، کتاب 2).
نوجوانوں کے ل this ، اس کا مطلب یہ ہے کہ دوسروں کی رائے یا غیر متوقع نتائج پر بےچینی چھوڑ دیں۔ اس کے بجائے ، اپنی کوشش ، انتخاب اور نمو میں توانائی کو چینل کریں۔ جب کسی دھچکے کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، جیسے ناکام امتحان یا مسترد شدہ درخواست کی طرح ، پوچھیں: اب میں کیا کنٹرول کرسکتا ہوں؟ ہوسکتا ہے کہ یہ ہوشیار پڑھ رہا ہو یا آراء تلاش کر رہا ہو۔ اپنے ردعمل پر توجہ مرکوز کرکے ، آپ ایجنسی پر دوبارہ دعوی کرتے ہیں اور لچک پیدا کرتے ہیں۔
2. مواقع کے طور پر چیلنجوں کو گلے لگائیں
زندگی رکاوٹوں سے بھری ہوئی ہے ، لیکن مارکس نے انہیں فضیلت پر عمل کرنے اور مضبوط ہونے کے امکانات کے طور پر دیکھا۔ وہ مشورہ دیتا ہے ، “عمل میں رکاوٹ کارروائی کو آگے بڑھاتی ہے۔ راستے میں کیا کھڑا ہوتا ہے وہ راستہ بن جاتا ہے” (مراقبہ ، کتاب 5). یہ ذہنیت مشکلات کو خود کو بہتر بنانے کے مواقع میں بدل دیتی ہے۔
نوجوانوں کے لئے ، یہ نقطہ نظر بااختیار ہے۔ ایک سخت بریک اپ ، مطالبہ کرنے والی نوکری ، یا ذاتی ناکامی صرف ایک روڈ بلاک نہیں ہے – یہ صبر ، ہمت یا استقامت کا امتحان ہے۔ چیلنجوں سے بچنے کے بجائے ، ان میں جھکاؤ۔ اپنے آپ سے پوچھیں: یہ مجھے کیسے بہتر بنا سکتا ہے؟ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ عادت اعتماد اور مقصد کا احساس پیدا کرتی ہے ، جس سے زندگی کی جدوجہد کو قدم رکھنے والے پتھروں میں بدل دیا جاتا ہے۔
3. روزانہ خود نظم و ضبط کی مشق کریں
فوری تسکین کے دور میں-بغیر کسی اطلاعات ، بائینج نگاہوں ، یا فوری ڈوپامائن ہٹ-خود نظم و ضبط ایک سپر پاور ہے۔ مارکس نے اقدامات کو اقدار کے ساتھ سیدھ میں کرنے کی مستقل کوشش پر زور دیا۔ وہ ہمیں یاد دلاتا ہے ، “اگر یہ صحیح نہیں ہے تو ، ایسا نہ کریں ؛ اگر یہ سچ نہیں ہے تو ، یہ مت کہیں” (مراقبہ ، کتاب 12).
نوجوانوں کے ل this ، اس کا مطلب ہے واضح ارادے طے کرنا اور ان پر قائم رہنا۔ اپنی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہو؟ چھوٹی ، روزانہ کی عادات کا پابند ہے جیسے 10 منٹ کی ورزش یا رات گئے ناشتے کو اچھالتے ہو۔ تاخیر کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں؟ کاموں کو قابل انتظام حصوں میں توڑ دیں اور توجہ کے ساتھ ان سے نمٹیں۔ مارکس کا نظم و ضبط کمال کے بارے میں نہیں بلکہ جان بوجھ کر انتخاب کے ذریعہ پیشرفت کے بارے میں ہے۔ چھوٹا شروع کریں ، مستقل رہیں ، اور اپنی زندگی کو تبدیلی دیکھیں۔
4. شکرگزار اور نقطہ نظر کو فروغ دیں
سوشل میڈیا اس کو محسوس کرنے میں آسانی پیدا کرسکتا ہے جیسے آپ پیچھے پڑ رہے ہو – لگتا ہے کہ بہتر زندگی ، زیادہ کامیابی ، یا ٹھنڈے تجربات ہیں۔ مارکس شکرگزار اور نقطہ نظر پر زور دے کر اس کا مقابلہ کرتا ہے۔ وہ لکھتا ہے ، “آپ کی زندگی کے بارے میں سوچو ، اور جو کچھ آپ کے پاس نہیں ہے اس کی آرزو کرنے کی بجائے اس کے لئے شکر گزار ہوں”۔ (مراقبہ ، کتاب 7)
نوجوانوں کے لئے ، شکرگزار پریکٹس کرنے سے فوکس کی کمی سے کثرت کی طرف بڑھ جاتی ہے۔ ایک سادہ سی مشق آزمائیں: ہر رات ، تین چیزوں کو لکھیں جس کے لئے آپ شکر گزار ہیں ، جیسے کسی معاون دوست ، اچھا کھانا ، یا ایک لمحہ ہنسی۔ مارکس بڑی تصویر دیکھنے کے لئے زوم آؤٹ کرنے کی بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے: “سب کچھ بنے ہوئے ہے ، اور ویب مقدس ہے” (مراقبہ ، کتاب 4) آپ کی جدوجہد عارضی ہیں ، اور آپ کی زندگی ایک بڑے ، معنی خیز پورے کا حصہ ہے۔ یہ نقطہ نظر حسد کو کم کرتا ہے اور اطمینان کو فروغ دیتا ہے۔
5. فضیلت اور مقصد کے ساتھ رہتے ہیں
مارکس کا ماننا تھا کہ زندگی کا مقصد نیک کر کے رہنا ہے – حکمت ، انصاف ، ہمت اور اعتدال کے ساتھ عمل کرنا۔ وہ پوچھتا ہے ، “زندگی کے کچھ حصوں پر رونے کی کیا ضرورت ہے؟ اس کا سارا آنسوؤں کا مطالبہ کرتا ہے” (مراقبہ ، کتاب 12)، ہمیں چھوٹی چھوٹی شکایات سے بالاتر ہونے اور اچھ do ے کاموں پر توجہ دینے کی تاکید کرتے ہیں۔
نوجوانوں کے ل this ، اس کا مطلب ہے اپنے اعمال کو اپنی اقدار کے ساتھ سیدھ میں رکھنا۔ فرق کرنا چاہتے ہو؟ رضاکارانہ طور پر ، کسی دوست کے لئے کھڑے ہو جاؤ ، یا دوسروں کے ساتھ شفقت کے ساتھ سلوک کریں ، یہاں تک کہ جب یہ مشکل ہو۔ مارکس کی فضیلت سے کال کرنا عظیم اشاروں کے بارے میں نہیں بلکہ چھوٹے لمحوں میں سالمیت کے بارے میں ہے۔ پوچھیں: کیا میں وہ شخص ہوں جو میں بننا چاہتا ہوں؟ مقصد کے ساتھ زندگی گزارنے سے خود اعتمادی پیدا ہوتی ہے اور دوسروں کو متاثر ہوتا ہے ، جس سے آپ کی برادری میں ایک اثر پیدا ہوتا ہے۔
6. عدم استحکام کو قبول کریں اور موجود رہیں
نوجوانوں کو اکثر مستقبل کے خوف یا ماضی پر افسوس کا نشانہ بنایا جاتا ہے۔ مارکس ہمیں یاد دلاتا ہے کہ سب کچھ عارضی ہے اور جو کچھ ہوا ہے یا ابھی باقی ہے اس پر رہائش پذیر ہے۔ وہ لکھتا ہے ، “ہم میں سے ہر ایک صرف اب زندہ رہتا ہے ، یہ مختصر فوری۔ باقی پہلے سے ہی رہتا ہے ، یا جاننا ناممکن ہے”۔ (مراقبہ ، کتاب 3).
نوجوانوں کے لئے ، یہ ذہن سازی کی کال ہے۔ جب آپ کو کل کے امتحان یا کل کی دلیل کے بارے میں دباؤ پڑتا ہے تو ، رکیں۔ سانس لیں۔ اس لمحے پر توجہ دیں – آپ کے ماحول ، اپنے حواس ، اپنی سانس۔ مارکس کا فلسفہ اب کو بچانے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے ، چاہے وہ کسی دوست کے ساتھ گفتگو ہو یا صرف خاموش شام۔ زندگی کی عدم استحکام کو قبول کرکے ، آپ اس کے تیز خوبصورتی کی تعریف کرنا سیکھتے ہیں۔
مارکس نوجوانوں کے لئے کیوں اہمیت رکھتا ہے
مارکس اوریلیئس کا فلسفہ ایک ایسی دنیا میں فروغ پزیر ہونے کے لئے ایک روڈ میپ ہے جو اکثر افراتفری اور مطالبہ محسوس کرتا ہے۔ اس کے اسٹوک اصول – کنٹرول ، لچک ، نظم و ضبط ، شکرگزار ، فضیلت اور موجودگی – چیلنجوں کو نیویگیٹ کرنے ، معنی خیز زندگیوں کو فروغ دینے اور بنیاد رکھنے کے ل tools ٹولز والے نوجوانوں کو تیار کرتے ہیں۔ بیڑے ہوئے رجحانات یا سطحی مشوروں کے برعکس ، اس کی دانشمندی برقرار رہتی ہے کیونکہ اس کی جڑ انسانی فطرت کے بارے میں عالمگیر سچائیوں میں ہے۔
اپنی تعلیمات کو لاگو کرنے کے لئے ، چھوٹی شروع کریں۔ ایک خیال منتخب کریں ، جیسے آپ کس چیز پر قابو پاسکتے ہیں اس پر توجہ مرکوز کریں ، اور ایک ہفتہ تک اس پر عمل کریں۔ اس پر غور کریں کہ یہ آپ کی ذہنیت یا افعال کو کس طرح تبدیل کرتا ہے۔ جیسا کہ مارکس اوریلیس نے مشورہ دیا ، “اچھ man ے آدمی کو کیا ہونا چاہئے اس کے بارے میں بحث کرتے ہوئے مزید وقت ضائع نہ کریں۔ ایک ہو” (مراقبہ ، کتاب 10). اس کے الفاظ کو دل میں رکھیں اور انہیں مقصد اور امن کی زندگی کی طرف آپ کی رہنمائی کرنے دیں۔
